웰니스마음챙김센터
웰니스 숲 마음챙김
숲은 치유의 공간이다. 그곳에서 숨쉬면서 나무, 풀, 꽃, 흙, 물과 하나가 돼 지내는 것만으로 우리 몸과 마음은 치유를 경험한다. 여기에 명상이 더해지면 금상첨화다. ‘2박3일 숲속 명상’ 프로그램은 짧은 시간 동안 다양한 명상법을 훈련할 수 있는 기회다. 명상을 배우면서 마음챙김 습관을 들일 수 있을 것이다. 마음건강길의 ‘2박3일 숲속 명상’ 프로그램은 바디스캔, 호흡명상, 정좌명상, 걷기명상, 자애명상 등 다양한 마음챙김 명상법으로 이루어져 있다. 바디스캔은 편안한 자세로 자신의 호흡과 몸의 감각에 집중하는 것이다. 몸이 느끼는 것을 있는 그대로 알아차리는 훈련으로, 명상의 첫 단계라고 할 수 있다.
프로그램 제목 웰니스 숲 마음챙김
프로그램 내용 치유의 공간인 숲을 거닐면서 명상을 통해 자연과 자신의 몸의 감각을 일깨움으로써 마음챙김 습관을 연습
프로그램 대상 직장인, 주부, 청소년
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