우울증을 겪고 있는 사람들에게 마음챙김이 과연 어떠한 작용을 하는지를 문헌을 통해 검토한 바 있다. 그는 우울한 이들이 웰니스마음챙김명상을 통해 자신들이 지녀왔던 기존의 부정적인 관점이 어떻게 학습되었는지, 이를 지속하게 한 요소는 무엇인지를 깨닫게 되었고, 부정적인 사고 및 도움이 되지 않는 가정과 신념의 작동에 대해 마음을 챙기는 자각이 촉진됨으로써 의식적인 과정에서 나타나는 반사적인 반응으로부터 벗어날 수 있었다고 하였다. 그리고 자기나 세상에 대해 다양한 관점을 바라보는 능력이 배양될 수 있다고 보았다. 결국 이러한 마음챙김은 자기에 대한 정보처리에 있어 부정적인 편향을 지닌 우울한 이들에게 임상적으로 유용함이 확인되었다.

마음챙김명상집중프로그램

명상은 나를 돌아보는 것입니다. 나를 돌아보는 시간을 통해 현재 나의 모습을 정확히 알게 되고, 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간을 줄이고, 가장 중요한 것에 집중하며 살 수 있게 됩니다. 명상은 심리 치료로도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 나를 돌아보고 마음을 완전히 빼기할 수 있는 마음수련은 상처받은 마음을 비워내고, 새로운 희망을 얻을 수 있는 탁월한 방법으로 여겨지고 있습니다. 웰니스문화치유센터는 마음이 어지러운 사람들로 하여금 명상의 효과를 최대한으로 느낄 수 있도록 하는 마음챙김명상 집중 프로그램 과정을 진행합니다. 마음챙김 집중 프로그램은 사람들로 하여금 쉽고, 흥미롭고, 체계적으로 명상을 배우도록 구성되어 있습니다. 초보자들로 하여금 쉽고 흥미롭게 집중 수련에 입문하고, 전문가들은 더 깊이 수련에 집중할 수 있도록 하여 치유와 회복, 성장과 변화를 경험할 수 있도록 지원합니다.

마음챙김명상 영성프로그램

대부분의 사람들은 성장하는 과정에서 부모 또는 외부인으로부터 정서적, 육체적인 상처를 받고 자랄 수 있습니다. 이러한 고통의 요소들은 다양한 문제점들을 야기하고 있습니다. 대인관계가 어려운 것은 물론이고 자존감이 낮으며 태도는 부정적이고, 자기 연민이 강하며 우울증, 완벽주의, 지나친 자기보호, 불신, 분노, 열등감 등 많은 문제점이 나타납니다. 이러한 내적인 고통 요소들을 치유하는 과정을 영성 프로그램이라고 일컫습니다. 육신의 건강을 위해서 산책이나 길 걷기나, 뛰기 따위로 육체적 운동을 하는 것처럼, 영성면에 있어서도 모든 부적합한 애착을 제거하고, 그 후에 자신의 영혼구원을 위하여 자기의 삶을 개선하는데 있어서 영혼을 준비시키고, 대비하는 영성수련이 필요합니다. 영성 프로그램이라는 개념은 영혼과 육체를 이분화하는 이원론적인 의미를 가질 수 없는 것이며, 지극히 너무나 우리네 동양의 보편사에도 내재해왔던 인간학적 개념과도 상응하는 것입니다. 영성프로그램이란 그 어떤 초자연적인 감흥에 마냥 젖는 그런 것도 아니고 보통 사람들이 하기 힘든 놀라운 기적을 행사하려는 술수도 아닙니다. 우리에게 매 순간 개입하는 선택지들의 다양성을 합리적으로 대비시키는 습관을 온몸으로써 향유하는 것이 바로 영성프로그램입니다. 영성이 현실 세계 안에서 지향하는 것은 분명하게도 ‘삶에 대한 건강한 증진’입니다. 그것이 온전한 영성이라면 그것은 언제든지 이 세계 안에선 필연적으로 삶의 건강한 증진으로도 드러납니다. 영성이란 참인 감성이며, 우리의 일상 속에서 매 순간순간 맞닥뜨리는 다양한 선택지들 가운데 우리네 삶을 가장 건강하고 이롭게 하는 최선의 선택지로 나아가도록 추동하는 본성이 되고 있습니다. 그 최선의 선택지는 적어도 나와 전체 세계와의 조화로운 관계적 통합을 고려한 것으로서의 합리적 선택지이기에, 그것에 대한 분별력은 나와 전체 세계를 온몸으로서 이해하고 습득하려는 영성프로그램에 비례합니다.

마음챙김 통합프로그램

윌버와 그의 동료들이 세운 단체 ’통합적 삶(Integral Life)’은 개인의 치유와 성장을 아우르는 인식론이자 방법론인 ’통합적 삶을 위한 수행(Integral Life Practice)’를 보급 중입니다. ILP는 크게 네 가지 핵심 모듈로 구성되어 있으며 이 네 가지 핵심모듈(몸, 마음, 영, 그림자)에 더해 도덕, 성, 직업, 정서, 인간관계라는 보조 모듈들을 제공하고 있습니다. ILP의 실천은 비교적 간단합니다. 4가지 핵심모듈들 중에서 각각 원하는 것들을 한 가지씩 선택하여 시작하고 보조 모듈에서는 아무거나 하고 싶은 것을 하나 혹은 그 이상을 골라서 시작하는 것입니다. 각 모듈의 수행 시간은 개인의 재량과 계획에 달려 있습니다. 가장 기본적으로 제공되는 1분 단위 모듈들이 있으며 개인이 원하면 이를 몇 시간 까지도 늘릴 수 있습니다. 한편 개인에게 맞는 ILP 체계를 만든 다음엔 ILP를 수행하는 사람들과 커뮤니티를 형성해서 서로 도움과 정보를 주고받을 수도 있습니다. 윌버가 말하는 통합(Integral)은 하나의 전체상을 구성하기 위해 반드시 필요한 것들을 의미하며  이를 다섯 가지 개념 - 수준, 라인, 사상한, 상태, 유형으로 구체화했습니다. 치유는 의식의 수준별로 달라지는 경험이자 과정, 그리고 방법론입니다. 치유는 다양한 발달 라인 사이의 밸런스이며 이를 통해 성장의 잠재력을 되찾을 수 있습니다. 치유는 네 개의 서로 상보적이면서 대체 불가능한 영역에서 펼쳐지는 개인과 집단의 동시적인 경험이자 과정, 그리고 방법론입니다. 치유는 절정체험, 자연 속에서의 치유처럼 비일상적인 상위 의식 상태에 접속해 일상의 의식 상태에서 벗어나 심리적, 신체적, 영적 치유 효과를 누리는 일시적인 경험입니다. 또한 치유는 성별, 성격 등 유형별로 그 경험 과정과 효과가 달라질 수 있습니다. 이상의 아이디어는 치유 개념을 지금보다 더 풍성하고 통합적으로 만들 수 있습니다. 예를 들어 치유 프로그램을 기획할 때 수준을 고려하여 치유 모듈로 신체적 활동 뿐 아니라 심리적, 심지어 명상이나 기도 같은 영적 활동을 포함시킬 수 있으며 개인의 심신 치유와, 집단의 치유 작업을 함께 편성하여 사상한의 상보적 관계 경험을 유도할 수도 있습니다. 치유는 치료와는 달리 심신을 아우르는 전일적 건강의 회복이고, 몸 치유, 마음치유는 몸 마음치유로 함께 언급되고 있고 사회 치유, 공동체 치유, 조직 치유 등 집단적 맥락에서의 치유도 자연스럽게 언급되고 있습니다. 자각과 잠재력의 통합에 대한 관심이 높아지면서 통합프로그램에 대한 중요성도 점점 더 부각되고 있다고 할 수 있습니다.